话说，行百里者半九十。高考最后的冲刺阶段才是真正考验人的关键，在此期间各位考生要稳住心态，家长也打好配合战。

本文帮大家列出了冲刺阶段所需的高考复习、考前解压等相关内容。

高考全科目复习清单

（一）语文

1.背熟考纲规定的诗文，认真复习课下注解；重点复习语音、成语等记忆性知识，保证基础分不丢。

2.温习高考真题，对照答案规范答题方式，复习总结过的常设题型答题技巧。
3.积累至少10个作文通用素材，学会一材多用。

4.紧跟老师的节奏，信任老师，按部就班复习，切忌慌乱。

（二）数学

1.回归课本，确保熟知重要数学定理、公式、结论及其推导过程。
2.这时候别再为一道难题耗费时间，先集中精力保证基础题不丢分，增强应考信心。
3.坚持每日做题，选择适量和适中难度的习题，保持对题目的敏感度。
4.注意解题规范性，对照高考评分标准，检查答题是否严密、规范。

（三）英语

1.背诵并默写高频词汇和短语，用例句把握用法。

2.每天坚持听力训练，坚持限时练习完形填空和阅读理解，保持题感。
3.回顾高考英语作文范文，熟记些作文常用句型备用。

4.复习累了可以练练字，工整清楚的书写无形中为你加分。

（四）物理

1.再看遍课本， 加强对基本概念和基本规律的记忆，熟悉基本物理模型和常规解题方法。

2.看错题，特别是老师讲评过的错题，梳理遗漏的知识点。

3.调整好心态，遇到力所不能及的难题，恰当放弃。

（五）化学

1.回归教材，熟悉有关实验内容，注意细节，巩固记忆。

2.再看遍做过的试卷 、错题，对薄弱环节辅以适量练习，切忌偏题、难题。

（六）生物

1.合理安排复习时间，不要因为一科而完全忽视其他科目的复习。

2.回归课本，注意课本中术语的表述，达到表达准确、规范。

3.适当关注一些生物学热点前沿问题， 了解其中蕴藏的生物学知识。

（七）政治

1.回归课本，按计划每日背诵课本上的黑体字。

2.再回顾一下重大时政热点问题 ，与课本知识相联系，简要从不同模块多角度想一下解读思路。

3.注意规范答题，把每一道题都当做高考题来完成，做到要点化、术语化。书写工整，层次分明，段落清晰，序号标明。

（八）历史

1.回归课本，按时间脉络再过一遍知识点，重视同一时期的中外对比。

2.看错题，对照课本找到薄弱知识点，重点理解背诵。

3.注意考前心理的调整。碰到没有思路的主观题时，不要慌张，保持良好的心态，给自己积极的心理暗示。

（九）地理

1.对照考纲，对基础知识点做最后梳理。

2.合理安排复习时间，保持适度练习，增强题感。

3.针对自己较为薄弱及直被忽视的知识点， 重点关注，争取扫清全部障碍。

4.调整学习和作息时间，不要熬夜学习、白天休息,尽量按照高考的考试时间来安排自己做模拟题的科目，将生物钟调至与高考同步。

调整不良心态清单

以下六大考前负面心理，请大家对号入座：

认为“我不行”的自卑心态：

对于自卑的考生，要不断激励，帮助学生正确认识考试，考试只是对一般能力的考查，只要用心复习、合理利用备考时间就会取得应有成绩。

觉得“都会了”的自负心态：

引导考生客观评价自己、看待他人，可以适当创造一点遭遇挫折的机会，能够帮助考生健全心理机制，不至于经受不住任何打击。

放言“管他呢”的厌倦心理：

长时间专注于复习，部分学生尤其是内向学生容易产生心理疲惫，多聆听他们的倾诉，结合个人兴趣帮助他们找到前进的动力和方向。

过分在乎名次升降的敏感心理：

过于频繁的竞争会使学生产生怯场、紧张的心理状态，引导考生在适当竞争的基础上，看到自身点滴的进步，构建独立稳定的心理状态。

过度疲劳引起的烦躁心理：

疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等负面效果，指导考生掌握科学的复习方法，比如文理科相互交叉学习，记忆过程中可有效减少因材料相似而带来的干扰。

过分追求完美的苛刻心理：

有的考生对自身、对老师、对同学都要求过高，也会影响备考效率，应适当调低心理期望值，同时协调好人际关系，为自己的不良情绪找一个宣泄途径。

考前出现了这些不良心态是需要考生和家长共同克服的，下面就分享大家几个实用减压技巧：

考生减压技巧

1、自我暗示减压法

在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“ 该复习的我都认真复习了，还怕什么呢? ”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢?”

2、焦点转移减压法

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。

3、肌肉放松减压法

找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。

4、过渡性减压法

考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。